从嵩明到拉萨：滇藏天路之旅全攻略

这条连接云南与西藏的经典线路，将带您穿越横断山脉，体验从亚热带到雪域高原的震撼变迁。

一、行程概览与交通选择

推荐行程时长：10-15天（含适应时间）
核心路线：嵩明—大理—丽江—香格里拉—德钦—芒康—林芝—拉萨
交通方式建议：

• 自驾/包车：最灵活的方式，滇藏线（G214转G318）路况良好，但需驾驶经验。
• 长途巴士+当地游：经济选择，分段乘坐巴士，关键景点停留。
• 火车接驳：从昆明乘火车至丽江或大理，再开始滇藏段行程。

二、详细每日行程规划

第1-2天：嵩明—大理（约400公里）
嵩明出发，经昆明沿杭瑞高速至大理。游览洱海、崇圣寺三塔，宿大理古城。
贴士：采购防晒用品、便携氧气瓶、常用药物。

第3-4天：大理—香格里拉（约300公里）
途经丽江（可短暂停留），穿越虎跳峡，抵达香格里拉。游览松赞林寺、独克宗古城，适应海拔（3300米）。
贴士：开始减少剧烈运动，多喝水。

第5-6天：香格里拉—德钦（约170公里）
沿途欣赏金沙江大拐弯，抵达德钦。飞来寺观梅里雪山日照金山。
关键：此夜海拔约3400米，充分休息。

第7天：德钦—芒康（约220公里，正式进入西藏）
跨越金沙江，进入西藏芒康。检查站需查验身份证、边防证（如需前往珠峰等地）。
注意

第8-9天：芒康—林芝（约600公里，分2天）
经怒江72拐、邦达草原，宿然乌湖或波密。次日穿越鲁朗林海，远眺南迦巴瓦峰，抵达林芝。
亮点：然乌湖、通麦天险新桥隧。

第10-11天：林芝—拉萨（约400公里）
沿林拉高等级公路前行，游览巴松措，抵达拉萨。休整半日。
庆祝：抵达圣城。

第12-14天：拉萨及周边游览

• 布达拉宫（提前1天预约）、大昭寺、八廓街。
• 纳木错一日游（海拔4700米，量力而行）。
• 色拉寺辩经、罗布林卡。

三、高原旅行必备贴士

健康与安全：

• 提前1-2周服用红景天（效果因人而异）。
• 抵达高原首日勿洗澡、勿饮酒、勿剧烈运动。
• 随身携带葡萄糖口服液、布洛芬（缓解头痛）。
• 购买包含高原反应的旅游保险。