从嵩明到布达拉宫：滇藏线经典行程全攻略

本攻略旨在为从昆明嵩明出发，计划前往拉萨布达拉宫的旅行者提供一份详尽的行程规划与实用建议。

一、核心行程概览（建议7-10天）

这是一条结合了交通、观光与适应的经典路线。

• 第一阶段：出发与集结（第1天）
  从嵩明出发，前往昆明市区。可选择在昆明休整，游览滇池或翠湖公园，为长途旅行做准备。当晚建议充分休息。
• 第二阶段：进藏之旅（第2-4天）
  方案A（飞机）：从昆明长水机场直飞拉萨贡嘎机场（约2.5小时）。这是最快但需注意高原反应的方式，建议抵达后绝对静休一天以适应海拔。
  方案B（火车）：从昆明站乘坐Z字头列车前往拉萨（约36小时）。火车行程虽长，但能逐步适应海拔，且沿途青藏高原风光壮丽。
  方案C（自驾/包车）：沿G214滇藏线转G318川藏线进藏，这是最具挑战性也最震撼的路线，适合经验丰富的驾驶者，全程约需5-7天，途经香格里拉、芒康、林芝等地。
• 第三阶段：拉萨核心游览（第5-7天）
  第5天：抵达拉萨后，务必安排全天适应休息，避免剧烈运动，多喝水。可轻松漫步八廓街，感受氛围。
  第6天：上午参观布达拉宫（务必提前通过官方渠道实名预约门票）。下午游览其对面的药王山观景台（50元人民币背面图案取景地）以及西藏博物馆。
  第7天：上午朝拜大昭寺，随后在八廓街深度体验，可选购纪念品。下午前往拉萨西郊的罗布林卡（夏宫）游览。
• 第四阶段：返程或延伸（第8天及以后）
  可从拉萨飞返昆明，或选择火车返程。时间充裕者可延伸游览纳木错、羊卓雍措或日喀则。

二、行前必备准备

• 证件：身份证必须随身携带。前往边境地区（如珠峰大本营）需提前在拉萨办理边防证。
• 健康与高原反应：提前一周可服用红景天（效果因人而异）。抵达高原后行动放缓，注意保暖，预防感冒。准备布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液等。如有严重不适，应立即就医或下撤到低海拔地区。
• 衣物与装备：西藏昼夜温差大，夏季也需准备冲锋衣、抓绒衣、薄羽绒服。防晒至关重要，请备好高倍防晒霜、太阳镜、遮阳帽。舒适防水的徒步鞋必不可少。
• 其他：保湿护肤品、润唇膏、充电宝、个人常用药品。

三、当地实用贴士

• 礼仪与文化：进入寺庙需着装得体，脱帽，不可穿短裙短裤。未经允许不可对佛像和僧人拍照。转经请按顺时针方向。
• 消费与支付：拉萨市区移动支付普及，但偏远地区或小摊贩需准备现金（小额纸币尤佳）。
• 安全与交通：在拉萨市内，出租车和人力三轮车方便。包车前往周边景点，务必选择正规旅行社车辆。自驾需确保车况良好，熟悉复杂路况。
• 最佳旅行时间：5月至10月是西藏旅游黄金季，气候相对温暖舒适，氧气含量较高。

四、特别提醒

高原旅行存在一定风险，请务必量力而行，尊重自然与当地文化。抵达拉萨后，给身体足够的时间适应是游玩顺利的关键。布达拉宫门票紧张，请务必提前规划预约。

预祝您从滇中福地到雪域圣城，一路顺利，收获一段纯净而震撼的心灵旅程。